这几种力量让孩子的自控力爆棚，美数乐来告诉家长们

根据斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔的研究，在我们的大脑中，存在着三种力量：

第一种力量是“我要做”，比如我要去上班，我要关上电视上床睡觉，我要好好地说话，不要发脾气；

第二种力量是“我不要”，比如我不要买一堆东西，我不要再吃甜食，我不要再吼孩子；

第三种力量是“我想要”，比如我想孩子成为“学霸”，我想家庭幸福美满，我想工作升职加薪。

自控力是由大脑的前额皮质负责的，前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，分为三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。

前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作，比如当你想看手机的时候，它会让你继续工作。

右边区域负责“我不要”的力量，它能帮你克制一时的冲动，当你想买一件昂贵的大衣时，它会提醒你如果买了这件大衣，这个月就只能“吃土”了。这两个区域共同控制你“做什么”。

第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，决定你“想要什么”，会记录下你的目标和欲望。这个区域的神经细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。

研究证明，如果前额皮质受损，人的自控力也就不存在了。另外，醉酒、缺觉、分心等都会影响前额皮质的功能，使我们无法控制自己的冲动。

自控力的作用就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。能够很好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，会活得更幸福，他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功，他们能更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境，活得也更长。

在孩子的大脑中，“我要做”的力量非常强大，因为这可以直接满足孩子的需求，是孩子生存的必需。“我不要”的区域是跟恐惧有关的，比如当孩子看到陌生人，感受到威胁的时候，会本能地躲在家长后面，这是对自己的保护。而“我想要”是孩子的目标，需要综合运用“我要做”和“我不要”的力量。

在教育孩子的过程中，父母要学习综合运用这三种力量，为孩子建立规则，改掉孩子的坏习惯，培养孩子的好习惯。

美数乐儿童创艺思维中心成立于2007年，秉承"一切为了孩子"的培育理念，与韩国、德国、荷兰等多家教育机构合作，开发引进了创艺数学、创艺美术、魔法科学等课程。美数乐儿童创艺思维中心致力于2-12周岁孩子创艺思维能力、逻辑思维能力、数学及科学思维能力等方面的培育，主张"在玩中学，在专业主题情景游戏中体验"，为孩子们提供一个快乐成长与主动学习的思维乐园。

利用“我要做”的力量培养良好的习惯

美好的人生就是由各种好习惯组成的，包括按时吃饭的习惯、按时睡觉的习惯、按时起床的习惯、按时完成作业的习惯、吃蔬菜水果的习惯、做运动的习惯、讲卫生的习惯、讲礼貌的习惯等。习惯的养成跟大脑的运作规律有很大关系，大脑中有一个区域是奖励系统，利用奖励系统我们可以把自己期望的行为固定下来。接下来，以两个重要的习惯为例，来说明如何利用大脑中的奖励系统培养孩子的好习惯。

对于一个有刷牙习惯的成年人来讲，早上起床后，如果不刷牙，你会觉得很不舒服，但是，帮助一个3岁半的孩子养成刷牙的习惯，可不是那么容易。

妞妞的妈妈为了培养妞妞刷牙的习惯可谓费尽心思。妞妞刷牙的时候，左捅一下，右捅一下，就是不能好好地把牙刷放在牙齿上。漱口的时候，她故意把水吐在水龙头上，吐在洗手盆外面，吐完了以后还嘎嘎大笑。妈妈被她弄得一点儿脾气也没有，说轻了，妞妞假装没听见；说重了，妞妞就开始哼哼唧唧地哭。

我跟妞妞的妈妈说，根据习惯养成的规律来看，如果希望孩子每天能好好刷牙，那就要把刷牙和让孩子感到高兴的事情联系起来。妞妞有一个特别喜欢的玩具皮卡丘，这是她最好的伙伴。那我们可以做个推理：如果妞妞的牙刷上有皮卡丘的图案，或者让皮卡丘陪着妞妞刷牙，那妞妞刷牙的积极性会提高很多。

第一个办法是，每次刷牙的时候，玩具皮卡丘在旁边陪着妞妞。在妞妞刷完牙以后，皮卡丘会表扬妞妞（妈妈可以模仿皮卡丘说话来表扬妞妞），说妞妞刷牙特别认真，上面下面里面外面都刷了。——这会提高妞妞刷牙的兴趣。

第二个办法是，把刷牙这件事情跟妞妞喜欢的其他事情联系起来。妞妞特别喜欢吃苹果，当她咬苹果的时候，妈妈就会说：“妞妞刷牙特别认真，这样牙齿就特别厉害，吃苹果的时候，能够咬下一大块。”

这样，通过建立起刷牙与妞妞喜欢的事情之间的联系，妈妈成功地让妞妞喜欢上了刷牙。但是，很多父母会用斥责的方法：“你怎么不好好刷牙？你再不好好刷牙，就别出去玩儿了。”这样的责备，会让孩子把刷牙和不良的体验联系在一起，只能让孩子对刷牙更加抵触，离认真刷牙的好习惯越来越远。

再举个例子，很多父母希望让孩子养成阅读的习惯，那就要把阅读与孩子感到高兴的事情联系起来。最直接的办法是买孩子感兴趣的书，如果孩子喜欢恐龙，就买恐龙题材的；如果孩子喜欢火车，就买火车题材的，这样的书容易吸引孩子的注意力。另外一个办法是，在孩子阅读的时候创造好的感受和体验，如果孩子喜欢妈妈，那和妈妈一起读书就会让他非常愉悦；如果孩子喜欢爸爸，那跟爸爸一起读书也会提高孩子的阅读兴趣。

总结一下，在培养孩子好习惯的过程中，一个重要的原则是：父母把希望孩子做的事情与好的体验和感受联系起来，这样大脑中的奖励系统就会引导孩子不断地去重复这样的行为，唤起大脑中“我要做”的力量。

改掉坏习惯就是启动“我不要”的力量

不管是好习惯还是坏习惯，一个习惯的养成意味着在大脑中已经建立了一条通路。改掉坏习惯，意味着让这条路消失，这就需要把这个坏习惯与不好的体验联系在一起，这样，每次孩子做这件事情时，都会启动大脑中的恐惧中心。